co po trening

Dzięki, a zastanawiam się po co teraz sięgnąć kiedy kreatyna praktycznie nic nie daje ? DIETE MAM i trening też dobry zmieniam treningi co 3 miechy więc to wina preparatu. Dawki też biore już 3razy większe niż zalecane

[...] wykonywania jakichkolwiek czynności fizycznych (mają na to wpływ różne czynniki, pogoda, brak jakiś minerałów, witamin, odpowiedniego posiłku, stres itp.), a tu pora iść na trening. W takich przypadkach można się poratować jakimś napojem energetycznym np. RedShot, Cocaine, RedBull itd., chociaż ja osobiście wolę kawe, z tegoż względu, że lepiej [...]

Po co woda ? BO lubie z woda. I jest mniej slodkie jak dla mnie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

Mam jeszcze jedno małe pytanko przez co pomnożyć ppm jeśli chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę po około 75 min do 90 bo robię 2 partie na treningu a do tego po treningu Dodatkowo aeroby 30-35 min jestem studentem nie pracuje fizycznie czy coś zawsze mnozylem Ppm razy współczynnik 1,6 ale na różnych stronach różnie piszą różne są skale [...]

co trening o 2-5% tzn przyklad: 1trening 12 powt 60kg 10powt 80kg 8powt 100kg itd 2trening(po tygodniu) 12powt 62-65kg 10powt 81-84kg 8powt 102-105kg itd musi byc stala progresja.. jest tez taka opcja ze co drugi trneing dodajesz ciezaru 5-10%(zalezne od dlugosci rozpisywanego cyklu-im dluzszy cykl tym mniejsza progresja) i starasz sie wykonac [...]

[...] / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - Ciekawa "odpowiedź" do artykułu Krzycha666 / Iryd_kg - Cykl priorytetowy na klate / WODYN - Alternatywny trening klatki / Dee-Jay

Uświadom sobie - jak ciężko pracujesz na treningach, takie postępy robisz - decyzja należy do ciebie co chcesz osiągnąć, czy chcesz być przeciętniakiem który przychodzi na trening tylko po to żeby pokopać w worek i pogadać z kolegami, czy fighterem na którego żółtodzioby będą patrzeć jak na mastera. I bądź cierpliwy wszystko przyjdzie z czasem, [...]

napisz do Banana, naszego administratora, bedzie zapewne mial gdzies koie, bo kiedys pracowal dla nich:-) co do wyiczenia kalorii masz jeszcze fajny dziennik na potreningu.pl w swoim profilu, mozesz smialo prowadzic tam swoj dziennik posilkow i wszystko spisywac i sumowac, lub na androida masz prosta apke ktora sie nazywa "dieta i trening", dosc [...]

Carbo carbo carbo ;) A po co tam przed snem ryz ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

micen Kolego najpierw sprawdz diete czy masz prawidlowa i trening. Mozesz miec zastoj przez zla diete, to dosc czeste. Moze zla regneracja? sprawdz wszystko inne zanim po koksik siegniesz. Zrob tez badania sobie krwii, cisnienia krwii etc. Sprawdz czy sie nadajesz wogole do brania koksu. Z glowa i ostroznie, bledy popelnia sie raz, placisz za nie [...]

Poczytaj o planach na siłe, dużo jest o tym. Nie baw się w odejmowanie serii i powt.od tego planu co masz. Chcesz siłe- weź się za trening na siłe. A nie jakies modyfikacje po swojemu bedziesz robił z FBW

Chłopie, a masz co rzeźbić? Jesteś chyba na tyle dorosły, że zamiast zadawać stek ogólnych i chaotycznych pytań, przysiądź sobie codziennie po 30 minut przynajmniej i poczytaj trochę, tu w dziale Trening, tu w dziale Odżywianie, pooglądaj dzienniki, jak trenują inni, na forum jest b. dużo artykułów na temat podstaw budowania masy mięśniowej/rzeźby [...]

Kiedyś biegałem codziennie rano 6 km ... ale teraz już pewnie tak łatwo mi to nie przyjdzie. To poczekam z siłką do czasu kiedy po treningach nie będe miał zakwasów.Trener jest kilkakrotnym mistrzem Polski i vice-mistrzem świata jeśli dobrze pamiętam z tego co o nim czytałem... Tylko ,że w sekcji jest z 35 osób i nie koncentruje się na początku za [...]

[...] tak na marginesie - omo+metax+t3 - morderstwo Mialem przerwe przez 2 miesiace i wystratowalem odrazu z cyklem - niewierze w to co sie dzieje Zaczalem trzymac diete + nowy trening + saa + regeneracja = pierwszy tydzien cyklu i 3 kg do przodu (lbm-u) bo wode zawsze widze u siebie na ryju, a teraz nic .... Teraz pobalowalem na juwenaliach u Was w [...]

Większy. Po sobie mogę powiedzieć, że jak zwiększyłem tempo progresji w siadach i mc z 2 kg na 5 kg co trening, to w ogóle nie zauważyłem spadku adaptacji. Udało mi się za to trochę ominąć zjawisko, gdy dochodzi się do połowy możliwości w siadzie/ciągach a takie wyciskania dawno są już wypalone. Jak drugi dzień treningowy będzie lżejszy dla nóg [...]

Na siłę jest trening , skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

trening zmienić. carbo nie przed treningiem, po co?

[...] problem... TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności czyli np 60 minut srednio intensywnego treningu czyli 60 x 8 = 480 kcal EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego całkowite zapotrzebowanie masz obliczone, wiec mnożysz je [...]

[...] Nie mozesz cwiczac 3 x tydzien stosowac wielu cwiczen bo sie zarobisz. Nie zapominajmy, ze jestesmy po SD. Dlatego ja wole zrobic 3 srie jednego cwiczenia i w nastepnym treningu 3 serie drugiego wielostawowego zamiast rozpietek. Najwazniejsza jest psychika. Dla mnie takie dzielenie wlosa na czworo to wprowadzanie nieladu w treningu. Robiac [...]